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睡眠不好就容易阴虚火旺，阴虚火旺又容易加重失眠，这两者可能互为因果，彼此加重症状，平时可以煲一些养阴润燥的汤水，我们推荐一款三才乌鸡汤(天各大微信群二维码冬、麦冬、熟地、大枣)，女士更年期时常煲，效果相当棒;也可以尝试一下牛奶安神汤(牛奶、百合、鸡肉)、灵芝红枣炖鹌鹑(灵芝，红枣，鹌鹑)、莲子百合煲排骨等等。

4.qq群二维码有没有时间限制

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