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冬天来了，一道道滋补的硬菜逐渐被端上了餐桌在这之中，大棒骨牢牢占据了“C位”无论是酱棒骨、还是棒骨微信群人数上限是多少200500汤，都令人难以拒绝大棒骨之所以这么受欢迎，不只是因为骨头上肥美的肉，还因为量少的骨髓光是想到拿着吸管“滋溜溜”吸骨髓的画面，心里就美滋滋了。

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至于骨髓的营养和好处嘛，有家长说给小孩子微信群人数上限是多少200500吃能补钙、长大个儿;也有人说，吃了能强身健骨，大补细长的骨髓真有这么大的“魔力”?今天我们就来聊聊，咱们吃骨髓时，到底在吃什么在《中国食物成分表》等书中，并没有新鲜骨髓中各种营养素的具体含量。

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但美国营养素实验室给出了“生驯鹿骨髓”的营养成分数据：100克鲜骨髓中84.4克是脂肪，蛋白质是6.7克，铁4.5毫克，钙没有数据(或者为零)微信群人数上限是多少200500从上述数据可以判断出，骨髓里面主要成分是脂肪，饱和脂肪酸、胆固醇等也不少。

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而蛋白质仅有一小部分，铁和钙等营养成分非常少，甚至没有正是因为那将近90%的脂肪含量，骨髓吃起来才会又微信群人数上限是多少200500香又腻看来，骨髓也没能逃脱“食物越美味，脂肪含量越高”的道理所以，你在开开心心吃骨髓的时候，吃下的其实都是脂肪。

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既然骨髓都是脂肪，那么骨汤总能补钙吧?如果这么想，就又错了的确，动物微信群人数上限是多少200500体内的钙主要存在于骨组织中，但主要以羟磷灰石结晶的形式存在，不溶于水，很难煮出来早在1999年，就有研究论文探讨了骨头汤能溶出多少钙这件事。

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结果发现，正常熬煮时，汤中钙含量低微信群人数上限是多少200500到可以忽略不计即使用压力锅煮上两小时，也没有明显增加汤中的钙含量所以，骨头汤和骨髓都不能补钙骨髓健骨的说法也就不成立了如果想补钙，还是看看“补钙四宝”吧首先，奶制品(牛奶、酸奶、奶酪等)可谓含钙之王，微信群人数上限是多少200500含量高且易吸收。

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一包250毫升的纯牛奶就可以补充250毫克的钙其次是豆制品，如豆类、卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等。第三，深绿色的绿叶蔬菜。第四，坚果。

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