1.微信加群好友操作太频繁怎么办

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不知不觉又入冬啦，大街上过往着穿起薄羽绒服的行人，路边干果炒货店仿佛一下温暖人心了起来，嘎嘣脆的冬枣~糯糯绵的板栗~进嘴里，一颗接着一颗停不下来嗯~小孩子才做选择题，成年人都要!老板，各来一斤!这个群二维码有效期可以设置吗季节不吃它们，感觉都对不起苦等我一年的它们!肥可以过两个月再减，但冬枣和栗子过俩月就没了!。

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今天我们就来看看冬枣和板栗的主要营养成分，避免大家下个春天进行“长得越来越孔群二维码有效期可以设置吗武有力不是没有原因”的反省其实,冬枣和栗子，都不是热量“善茬”《本草纲目》记载: “大枣味甘，无毒，安中养脾，平胃气，通九窍”因此，大枣因集药用、保健、食用等于一体，而成为果中珍品。

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在日常生活中，也可处处看到枣们的身影(补血、补铁、补气)，冬枣是维生素C的“无冕之王”100g鲜冬枣的维生素C含群二维码有效期可以设置吗量在300mg左右，约为柑橘的10倍，梨的50倍，苹果的70多倍一颗鲜冬枣的重量约为15g左右，可食部为87%，那三颗鲜冬枣就可以提供约100mg的维生素C，而正常成年人VC 推荐摄入量为100 mg群二维码有效期可以设置吗/天。

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当然，除了维生素C，冬枣还有其他的“营养武器”，比如枣黄酮、环磷酸腺苷、三萜类化合物等植物化合物，这些活性成分可以在抗氧化、延缓衰老、提高免疫力、抗癌、抗疲劳方面发群二维码有效期可以设置吗挥重要作用但冬枣也并不是那么的“天使”，首先，冬枣的热量不低，如果把冬枣当水果来加餐，最好每天别超过100g，大概也就是正常大小6-7颗左右，同时应关注血糖的变化;其次，冬枣膳食纤维含量高于其他常见的群二维码有效期可以设置吗水果(葡萄、苹果等)，容易引起腹胀等消化道不适;最后，冬枣果皮又脆又薄，咀嚼的时候很难充分嚼碎，往往把处于边缘锋利的果皮(或果核)吞入消化道中，容易引起胃部病变的疼痛或不适，甚至生命危险。

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对于栗子来说，1把栗子(偏大点约为10个左右，可食部110g左右)的热量和碳水约为1碗200g的熟米饭相当，不及食堂里打的“二两饭”多由于栗子中的蛋白质、脂肪含量略高于米饭，且有较多不群二维码有效期可以设置吗被小肠吸收的低聚糖和抗性淀粉，所以GI指数(升糖指数)要低于米饭，对需要控制血糖的人会友好一些。

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但另一方面，这些不被吸收的膳食纤维会容易使人感到腹胀，所以消化功能不群二维码有效期可以设置吗好的人群要注意少吃，尤其注意避免吃生板栗，同时，尽量选择吃热乎的熟板栗，用板栗来炖肉也是不错的选择哦说了这么多，其实就是想告诉大家，冬天到了，身上那些无法无理由7天退货的“冬膘”，或许，能在这一口口的群二维码有效期可以设置吗嘎嘣脆和傻糯甜中，找到些许答案。

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文/301营养科

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