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水果已经成为生活中必不可少的食物之一群聊二维码超过100人，很多老人都很喜欢吃水果尤其是立秋后，各种水果纷纷上市，葡萄、石榴、苹果、梨等水果都挺好，富含维生素C、β胡萝卜素等但对于老年人来说，一步入老年阶段，体内细胞减少矿物质流失，生理代谢功能开始减弱，开始群聊二维码超过100人出现基础代谢率下降，器官的功能也会有所改变。

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所以，火箭军特色医学中心消化内科主任医师王瑞玲说，对于老人来说，并不是所有的水果都适合老年人食用哪些水果到底适不适合自己呢?不同人群不同群聊二维码超过100人时期应该吃什么水果才对呢?《中国居民膳食指南》建议大家，餐餐有蔬菜，天天吃水果。

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成人每天建议食用约0.5Kg的新鲜蔬菜，每周食用约1.5Kg的水果每日可以选1种以上的水果，总量200群聊二维码超过100人克～350克(半斤左右)，多选择深色水果这些水果适合老人吃1.葡萄　高血压是老年人的常见病，葡萄中含有微量元素钾，老年人多吃葡萄，可促进人体内部钠的排出，对降低高血压有帮助。

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每天吃50克为宜2.猕猴桃　猕猴桃含有大量天然糖醇类物质肌醇,有助于调节糖代谢,降低血糖，调节细胞内的激素和神经的传导效应，老人一天吃2个为宜3.山竹　山竹是一种热带水果，肉质细嫩，可以为人群聊二维码超过100人体补充多种维生素和矿物质，清除人体血液中的胆固醇，避免它们在血管壁上积存。

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老年人多食山竹，可有效减少动脉硬化和高血脂的发生一天吃5个为宜4.草莓　群聊二维码超过100人人一老，消化能力都会减弱，多吃一些草莓能调节胃酸分泌，消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动，明显缓解消化不良症状5.香蕉　香蕉富含膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6，有胃溃疡的老人宜多吃香蕉，可群聊二维码超过100人以促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，对便秘和心脏也有益处。

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一天吃1-2根为宜6.樱桃　樱桃富含一种番茄红素的抗氧化剂，有软化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用对有心群聊二维码超过100人血管疾病、消化不良的老人均有益处每天食用量不宜超过50克不适合老人吃的水果有哪些山楂具有消食健胃、解毒止血等功效，病后身体虚弱、胃酸多的老人不宜吃山楂，而且山楂味酸，会腐蚀老人的牙齿，吃多了会伤牙齿。群聊二维码超过100人

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菠萝具有利尿消肿、解暑消渴等功效，吃多了肉类吃点菠萝可以促进消化可是对菠萝过敏的人不能吃，空腹不宜多吃，胃肠溃疡的老人更要慎吃经常腹泻的老年人要少吃橘子和桃子，避免加重拉肚子的情况患有群聊二维码超过100人心脏病以及水肿的老年人要少吃西瓜、椰子等水分含量较多的水果，因为这样能够有效地减少心脏的负担，同时也能够很好地避免水肿加重。

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患有糖尿病的老人要少吃苹果、雪梨、香蕉等含糖量较高的食群聊二维码超过100人物，避免血糖升高老人吃水果的两大最常见禁忌1.忌青睐高档进口水果很多人认为进口水果价格高，营养价值也更高，其实这是一个误区进口水果在长途运输中新鲜度和营养物质都在降低，而且大多都是在完全成熟之前就已采群聊二维码超过100人摘，通过化学药剂进行保鲜，可想而知，其质量并不高。

2.忌用水果代替蔬菜很多水果中含有有机酸和芳香物质，可以帮助老人促进食欲等，所以有些老人认为水果的营养价值比蔬菜高，就会大量摄入水果，而忽视了蔬菜，其群聊二维码超过100人实水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，是无法摄入足够的营养物质。

(火箭军特色医学中心 莫鹏)

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