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多吃香蕉和鸡自己建群怎么建二维码蛋有助于身体健康，平时要重视脑部的保养工作，尤其是脑力工作人群平时应该要多吃鸡蛋，多吃深海鱼类，可以促使神经细胞发育，并且可以提高记忆力，下面我们具体了解一下，快速补脑5种食物，大脑补起来1、香蕉

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专家建议可食用香蕉补充碳水化合物，因为香蕉所含的果胶，释放葡萄糖的速度较慢，血糖不易高低起伏过大，影响大脑的营养补给想让大脑处于巅峰状态，就得适时补充碳水化合物因为自己建群怎么建二维码我们吃下去的碳水化合物会被分解成葡萄糖，而大脑最需要的能量来源就是葡萄糖。

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脑细胞跟其他细胞不同，专挑葡萄糖，无法依靠其他形式的能量2、鸡蛋鸡蛋不仅有e群，优质的蛋白质也与制自己建群怎么建二维码造细胞和神经传导物质有关而且还有丰富的维生素A，维生素B6，维生素B12，叶酸和锌等活化脑力的营养素尤其是叶酸和维生素B12的。

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不少研究都指出，长期缺乏维生素B12的和叶酸，会使记忆力减退，甚至还可能提高罹患失智症的风险蛋黄中还富含卵磷脂，是人体合成乙醯胆碱的主要原料一项啮齿动物实验还发现，卵磷脂的摄取还可能促进新的记自己建群怎么建二维码忆细胞制造。

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不过专家建议，蛋黄适量就好，每天约1~2颗蛋豆腐，黄豆也都富含卵磷脂，也可做为健脑食物3、深海鱼脑部约60%是不饱和脂肪，因此摄取富含ω-3的食物可保持细胞膜自己建群怎么建二维码的弹性，使神经细胞的功能达到较佳状态4、燕麦

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燕麦在营养学界就被称为“大脑的粮食”燕麦是低胃肠食物，更含丰富的维生素乙，电子及钾，锌等矿物质，有助于空间记忆及认知燕麦也含有自己建群怎么建二维码“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维，能阻碍胆固醇的制造与吸收，使血液中胆固醇浓度下降，因而减少心脏疾病，动脉硬化和中风危机，这三者都是失智症的已知肇因。

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5、全谷类发现吃低胃肠道早餐的自己建群怎么建二维码孩子，在一系列脑力测验中表现稍佳全谷类不仅是低胃肠食物，还富含维生素e及维生素e群，叶酸，烟碱酸等维生素e群不仅能帮助葡萄糖充分利用，也能协助蛋白质代谢，是维持脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经自己建群怎么建二维码发展，记忆力有关。

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快速补脑5种食物，大脑补起来，科学饮食可以提高记忆力，平时应该要保证充足的睡眠，可以提高记忆力，睡眠不充足会影响到记忆力，会降低记忆力，经常吃鸡蛋和深海鱼自己建群怎么建二维码类有助于记忆力的提高。

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