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橘子在中国的国民度着实是高，无论是在微信里怎么建群 步骤比拳头都要大的丑橘还是一口一个都嫌小的砂糖橘，从东三省到滇广闽到处都有它们的忠实粉丝然而，关于橘子的各种“风言风语”却不少橘子富含维生素，有益健康要多吃?柑橘类水果中维生素C(简称VC)的含量通常有2在微信里怎么建群 步骤0mg～30mg/100g，比苹果(1mg～5mg/100g)和梨(4mg～8mg/100g)可要多多了。

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比如橘子水分充足，果肉软嫩，酸甜可口，价格亲民，在新鲜果蔬没有在微信里怎么建群 步骤那么丰富的冬季，受欢迎是必然的，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的维生素C需求而且，它还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等，它们都是对健康有益的成分。

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可是，再有营养的食物，吃起来也要有个量拿橘子来说，它的问题就是糖分有点多橘子中的含糖量平均是11.9%，如果碰上口感甜一点的品种，还会再高一些而且橘子由于不需要洗、剥皮就能吃、口感又软这些原因在微信里怎么建群 步骤，很容易出现“一不小心就吃多”的情况，这几个橘子下来，能量摄入可不低。

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我国膳食指南的推荐，普通成人每天吃水果的量是200g～350g左右，折算到柑橘类，差不多就是2～3个中等在微信里怎么建群 步骤大小的橘子如果实在爱吃，多吃一两个问题也不大，橘子吃多了就少吃点其他主食，而且一定要注意清洁牙齿橘子吃多会变成“小黄人”?其实跟染色没什么关系，吃了橘子皮肤会变黄，是因为柑橘中含有丰富的胡萝卜素，如果在微信里怎么建群 步骤经常吃很多橘子，人体就会摄入太多胡萝卜素，没有及时代谢掉，在血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”，这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会在微信里怎么建群 步骤全身的皮肤变黄。

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不过，它只会短时间地影响“颜值”，并不会影响健康只要暂时停吃橘子，过一两周肤色就能恢复正常，一般也不需要进在微信里怎么建群 步骤行特殊的治疗而且，除了柑橘类之外，胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富，如果吃很多，也会变成“小黄人”。

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如果发现最近有点面色变黄，想想自己是不是这些蔬果近期的摄在微信里怎么建群 步骤入过多了橘子吃多了会上火?其实，对于橘子来说，引起“上火”是因为橘子中的糖分含量高吃太多橘子，意味着会摄入大量糖分高糖分会让嗓子发干发涩;有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。

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如果吃完后没有及时清洁口腔，这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈发炎，主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛这些是不是很像吃了水果后感觉在微信里怎么建群 步骤“上火”的表现，解决的方法很简单，别贪嘴，每天吃个一两个就可以了，而且吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，并且及时用清水漱口，这样就不会出现“上火”的情况了。

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橘子里的白在微信里怎么建群 步骤瓤多吃有益?橘子皮内侧和橘子瓣上包裹着的白色棉絮状、丝状物叫作橘络，它其实也是一种果皮，其成分主要是水分和膳食纤维，也有一些植物多酚类物质不过白瓤的量实在太少，而且口感并不是很好，毕竟大部分是膳食纤维在微信里怎么建群 步骤，如果觉得丢掉可惜，那就吃掉。

如果真想补充膳食纤维，多吃点杂粮效果更好橘子分公母，母橘子更甜?这种说法没有科学依据此说法中所谓的“公母之分”的关键，就是位于果实底部(与果柄相对位置)的“脐”，这其实是在微信里怎么建群 步骤脱落的花器官在果实上留下的疤痕这些疤痕主要是运输水分和养料的维管束的残迹，因为下方的果皮组织发育速度通常比果实的其他部分慢(甚至不发育)，所以形成一个略微凹陷的“脐”。

脐部的大小在不同果实中是连续分布在微信里怎么建群 步骤的，不存在明显的界限来划分公母，也没有任何证据表明脐部这一小块果皮的发育与果实的味道相关实际上，柑、橘、橙、柚都属于柑橘类水果，它们口感上的酸与甜，都和土质、肥料、日照、树龄等有直接关系;产地、品种、在微信里怎么建群 步骤形状的不同，橘子的味道也不同。

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