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春寒料峭，“多吃点才抗冻”的小心思逐渐占领了吃微信在哪里搜索群聊天记录货们的日常无论是肉还是菜，都来者不拒虽然多吃食物后产生的热量高，但也不是什么食物都有御寒作用的而且吃多了，入夏估计就要踏上艰难的减肥之路了所以，多吃点什么才能起到御寒保暖的作用呢?。

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羊肉、牛肉等红肉蛋白质的食物产热效应在所有营养素中是最高的，所以高蛋白质的食物有助机体抗寒红肉除了蛋白质丰富，还含有丰富的血红素铁铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力缺铁者外周组织的供氧减少微信在哪里搜索群聊天记录，会因产热不够而感到寒冷。

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需要提醒大家的是，红肉虽然能御寒，但每天的肉量最好别超过二两海带、紫菜、海鱼等富含碘的食物甲微信在哪里搜索群聊天记录状腺素是调控人体新陈代谢的重要激素，影响着人体的代谢率高低、生长发育、神经和肌肉功能不仅如此，甲状腺素还能促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。

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而碘是合成微信在哪里搜索群聊天记录甲状腺素的重要原料，如果缺碘，身体御寒能力会因此降低海带、紫菜、海鱼等食物，能够补充体内的碘含量，起到御寒作用但对于一些甲状腺功能异常的人，需要抽血化验，明确自己应该遵循的是忌碘饮食、低碘饮食还是适碘微信在哪里搜索群聊天记录饮食。

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对于甲亢患者，最好禁食海带、紫菜这类含碘特别高的食物粗粮、绿叶菜等富含B族维生素的食物大部分B族维生素在体内起到辅酶作用，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量微信在哪里搜索群聊天记录代谢密切相关维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。

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富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、绿叶菜等富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花微信在哪里搜索群聊天记录生等冬天可以根据实际情况适当多摄入一些辣椒、姜等香辛料辣椒中的辣椒素能促进血液循环，改善怕冷、冻伤等状况;肉桂能提高身体新陈代谢速度，促进产热;姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。

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所以若要御寒，则在烹调时，可以多放些辣椒、肉桂、姜等香辛料

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