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河北读者田女士问：最近，朋友给我推荐了一款可以嚼着吃的麦片，食用方便，又酥脆可口但我不知微信群群规大全道这种麦片是怎么加工来的，有没有营养，希望能得到专家的一些解答中国注册营养师李园园答：这种嚼着吃的燕麦片一般可以分为谷物燕麦脆和膨化燕麦片两大类。

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谷物燕麦脆主要是谷物经过烘焙等熟制或干燥工艺制成的，可以直接吃，也可以冲泡后吃膨化燕麦片是在受热或压差变化的过程中，使燕麦体积膨胀或组织疏松的燕麦制品从营养上来说，嚼着吃微信群群规大全的燕麦片β葡聚糖含量有所下降β葡聚糖是燕麦中很重要的营养成分，它是一种可溶性膳食纤维，食用后易产生饱腹感，同时可促进胃肠蠕动，有利于延缓餐后血糖上升的速度，提高胰岛素的敏感性;β葡聚糖和燕麦中的另一种微信群群规大全活性成分皂苷可共同发挥作用，有利于预防高脂血症，改善心脑血管功能。

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β葡聚糖在燕麦皮中含量很高，在加工成谷物燕麦脆或膨化燕麦片的过程中，会有不同程度的损失，导致健康作用大打折扣微信群群规大全此外，这种燕麦片大都不是纯粹的燕麦，通常会混合玉米、小麦、大米等膨化谷物或谷物脆，所以很难达到纯燕麦的保健效果。

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并且，多数可以嚼着吃的燕麦片，往往会通过添加一些油、糖以微信群群规大全及香精，让其口感更酥脆香甜;有的也会添加较多的果干和坚果适量的果干和坚果对身体有益，但如果添加量较多，就会分散燕麦的主食价值，导致热量增加，常吃带来长胖风险。

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如果想尝试嚼着吃的燕麦微信群群规大全片，最好选择无糖、无油的产品，它可以适当代替一部分主食或者当餐间零食如果里面有坚果或果干，其他时候就要少吃点坚果，并减少水果份额，以保持膳食结构均衡最后，嚼着吃的燕麦片可能升糖指数较高，糖尿病患者尽量微信群群规大全少吃。

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