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减肥，似乎是人们永远热衷的话题喝黑咖啡也是很多微信群二维码怎么能永久有效减肥人士的选择那么，黑咖啡真的能减肥吗?首先，咖啡还是有一定健康价值的咖啡富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代微信群二维码怎么能永久有效谢和降低食欲。

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促进新陈代谢，主要是咖啡因的作用有多项研究证实，咖啡因可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄微信群二维码怎么能永久有效入更多的咖啡因与体重、身体质量指数(BMI)和脂肪量的下降有关。

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当参与者的咖啡因摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪微信群二维码怎么能永久有效一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯(250毫升)水或含咖啡因的咖啡的效果那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。

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不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响一项对33名微信群二维码怎么能永久有效超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。

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但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究现在网上卖的减微信群二维码怎么能永久有效肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“左旋肉碱”。

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跟咖啡因一样，左旋肉碱是不是真的能够有微信群二维码怎么能永久有效助减肥，也并没有完全确定的结果所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。

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所以，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康;喝过量了，就可能对健康有害对健康成人来说，每天摄入不超过400毫克咖啡因的微信群二维码怎么能永久有效咖啡是安全的。

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孕妇每天摄入咖啡因不能超过200毫克另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅微信群二维码怎么能永久有效热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘(作者为中国营养学会注册营养师、知名科普博主)

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