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相对于煮红薯，烤红薯味道更好，也更受欢迎，但血糖高的人建议首选煮红薯数据显示，煮红薯的升糖指数GI是77，烤红薯GI则直接飙升到94，接近葡萄糖(100)，这是因为烤的过程中部分蔗糖微信群聊群在哪里找到转变成了升血糖更快的麦芽糖。

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因此，对于血糖高的人，煮红薯更友好些，但它也属于高升糖的食物，也要少吃吃的时候最好搭配升血糖慢的，如叶菜、瓜茄类蔬菜以及鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食微信群聊群在哪里找到物血糖不高的人也不要吃太多烤红薯，除了升糖快外，红薯烤后失水，单位重量能量更高，吃完容易转化成脂肪堆积，让人长胖。

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此外，红薯中的膳食纤维被大肠微生物发酵后会产生气体，并且其胃排空微信群聊群在哪里找到速度慢，容易刺激胃酸分泌，有些人吃了容易胀气和泛酸。这类人除了少吃，吃时也要搭配淀粉含量低的蔬菜，如叶菜和瓜茄类。

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