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紫薯，相信是很多小微信里面的群发助手在哪里找伙伴都会选择的一款食物而紫薯丰富的营养价值，也让很多小伙伴非常的喜欢今天，营养姐就要和大家一起来看看紫薯的那些事儿～紫薯紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花微信里面的群发助手在哪里找青素。

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紫薯的功效与作用1.防癌抗癌紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清微信里面的群发助手在哪里找除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

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2.促进胃肠蠕动紫薯富微信里面的群发助手在哪里找含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生3.增强免疫力紫薯含有大量黏液蛋白，能够防微信里面的群发助手在哪里找止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。

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紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症紫薯的营养价值1.富微信里面的群发助手在哪里找含硒元素和花青素花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

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2.紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消微信里面的群发助手在哪里找化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素其中铁和硒含量丰富紫薯的选购1.优先挑选纺锤形状的紫薯2.表面看起来光滑，烂紫薯有毒不要挑。

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3.闻起来没有霉味，发霉的紫薯含酮毒素，不可食用4.不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯5.发芽的紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差拔丝紫薯食材用料：紫薯两个;麦芽糖250g;油适量方法：1.紫薯去皮洗微信里面的群发助手在哪里找干净切块。

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2.锅里热油放入紫薯炸3.炸熟了就捞起来备用。4.用炸紫薯的油剩一点点在锅里，小火，把麦芽糖放进去炒一会，有浓密气泡了就把紫薯放进去搅拌均匀，让糖均匀沾在紫薯上。

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