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入秋后，不少人会感到腰膝酸软无力广州市荔湾区骨伤科医院(西关正骨医院)正群聊二维码过期骨科副主任医师谭超贤介绍，随着季节更替、换季降温，慢性风湿性关节炎、老年退行性关节病、腰肌劳损等筋骨疾患易旧患复发或加重轻则关节酸痛乏力腰膝酸软无力，重则活动受限，步履困难，为此，他推荐三款秋日暖汤，群聊二维码过期具辅助治疗、减轻痛苦、日常调理之功效。

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牛大力千斤拔鸡脚汤【食材】牛大力、千斤拔各25克，红枣5颗，桂圆10克，鸡脚6只，猪脊骨群聊二维码过期或猪排骨500克，生姜2片【做法】材料清洗干净，红枣去核，猪脊骨斩块或猪排骨砍段连同鸡脚一起汆水，所有材料放进汤煲，加适量清水，武火煮沸后改文火慢熬两小时，少许精盐调味，即可食用。

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【适用人群】腰肌劳损，风湿性关节炎或者老年人日常调理之用核桃杜仲猪腰瘦肉汤【食材】核桃仁100克，杜仲30克，枸杞子30克，猪腰(猪肾)2只，猪瘦肉50克【做法】猪腰去除白色筋膜后切片，用花生油群聊二维码过期和淀粉拌匀后清洗干净待用;瘦肉切丁汆水后和洗净的核桃仁、杜仲、枸杞子、瘦肉粒放入锅中，加入适量清水和少许白酒，武火煮沸后转文火熬1小时，最后加入猪腰片，再煮5分钟，少许精盐调味，即可食用。

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【适用人群】适宜于秋末冬初一般人群食用也可用于肺虚咳喘，脾虚食少，肝肾不足，腰膝酸软，筋骨无力，头晕目眩，目昏不明，阳痿遗精，内热消渴等症的辅助治疗二仙壮骨汤【食材】猪排骨500g，仙茅群聊二维码过期15g，仙灵脾(淫羊藿)15g，骨碎补10g，山药10g，麦冬15g，红枣10个，枸杞10g。

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【做法】排骨汆水后入锅，把药材装入药袋后与冲洗后的红枣、枸杞一起入锅，加适量清水，群聊二维码过期武火煮沸后改文火慢熬至排骨熟烂，加精盐调味后可食用【适用人群】补肾益髓、强壮筋骨的作用，对筋骨酸痛、腰膝酸软者适用，治疗老人骨质疏松之药膳。

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