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“斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春也”立春拉开了春天的序幕，此时春阳升动，万怎么在微信上找到所有的群物复苏广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉介绍，顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏;按自然界属性，春属木，与肝相应。

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故立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳怎么在微信上找到所有的群气调节情志：顺应节气，戒怒忌忧中医学认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机怎么在微信上找到所有的群。

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古语有云：“春夏养阳，秋冬养阴”《临证指南医案·肝风》则有肝“体阴而用阳”之说故人体应与自然规律相契合：春季养生，重在养肝护肝中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”因此养肝的关怎么在微信上找到所有的群键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。

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春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气;另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚怎么在微信上找到所有的群至自暴自弃预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”;其次要在适合的天气时，走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好的春天。

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还有适量的运动也有助提升好心情，因为运怎么在微信上找到所有的群动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用健康起居：晚睡早起，与日俱兴

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民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也”成杰辉介绍，立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天怎么在微信上找到所有的群来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。

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人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增怎么在微信上找到所有的群加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气另外，睡眠虽然对肝脏有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指标尚可，应该进行适量的运动，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，例如健走、慢跑等。

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注意保暖：春捂护阳，下厚上薄谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，成杰辉解释说，这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期此时人体的毛孔怎么在微信上找到所有的群也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。

所以，防寒保暖仍是立春养生的重点此时衣着主张怎么在微信上找到所有的群“下厚上薄”，以助春阳升发之势，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”饮食调养：少酸加辛，助阳养肝中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，怎么在微信上找到所有的群因此成杰辉建议，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。

值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效韭菜怎么在微信上找到所有的群，又名起阳草，辛温发散，具有补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，药材如何首乌、枸杞、香附等，食品如花生、姜、葱等均是不错怎么在微信上找到所有的群的选择。

此外，护肝养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用■小贴士伸伸懒腰也养肝按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点因春在五行属木，与肝怎么在微信上找到所有的群相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。

怎样护肝呢?除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰很多读者都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意其实，这是怎么在微信上找到所有的群人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

伸懒腰后，血液循环加怎么在微信上找到所有的群快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

伸展时，尽怎么在微信上找到所有的群量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老

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