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本草纲目上说——莴苣微信在哪里找群组成员，正二月下种，最宜肥地，叶似白苣而尖，色稍青，折之有白汁黏手，四月抽芽，高三四尺，削皮生食，味如胡瓜，糟食亦良照这段记载看来，生食莴苣，或糟腌莴苣，古时已有之莴苣是我们百姓餐桌上常见的蔬菜之一，又叫莴微信在哪里找群组成员苣菜，千金菜，莴笋，莴菜、藤菜等，不知道您哪里怎么叫这种蔬菜呢?莴苣口感清爽，可生食，凉拌，清炒，做汤，腌制，吃法多样，营养丰富。

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除了营养丰富之外，莴苣还有一定的药用价值微信在哪里找群组成员，特别是酷暑难耐的夏天，莴苣更是一种不可多得的好食材今天就来很大一起分享一下莴苣的营养药用价值莴苣的营养成分介绍莴苣中营养成分均衡，且热量低，每100g莴苣中只有14卡路里的热量，因此，莴苣和其他大多微信在哪里找群组成员数蔬菜一样，都是一种热量低，营养丰富的减肥好食材哦。

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虽然热量低，莴苣的营养却并不低莴苣中富含钾、钙、铁、锌、镁、微信在哪里找群组成员硒、磷等人体所需的金属元素及其他微量元素，同时各种维生素，如维生素A，维生素E，B族维生素，包括烟酸，维生素B1，维生素B2等，维生素C，在莴苣中都含有，除此之外，莴苣中还有膳食纤维，少量的蛋白质，脂微信在哪里找群组成员肪等成分。

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从营养成分来说，莴苣营养较为均衡，在夏天酷暑的天气里，拉一盘清爽脆嫩的莴苣，真的是健康又营养的好食材莴苣的药用价值“药食同源”用在莴苣身上一点也不过分，莴苣最早微信在哪里找群组成员收录于《食疗本草》中，我国的中医典籍说莴苣，性凉，味甘苦，入胃经，小肠经，具有通乳，清热利尿，解毒消肿之功效。

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关于莴苣的食疗药用价值，给大家简单说一下：1. 常食莴苣利五脏，清微信在哪里找群组成员胃热，有助于消积化食：莴苣味道清爽且略带苦味，能够刺激消化酶分泌，特别是莴苣中的乳状浆液，具有能够刺激胃液胆汁分泌，增强消化的作用，对于胃酸分泌不足的朋友，多食莴苣很有益处。

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2. 腹部受寒后的胃部作痛，可将莴苣的茎叶捣烂后，用锅煮熟后服用，能止腹痛3. 莴苣中富含钾元素，对于人体调节电解质平衡，利尿排钠有很好的效果，对于高血压患者，水肿患者，心脏病人等有一定微信在哪里找群组成员的食疗功效4. 莴苣还具有通乳的功效，由于莴苣性寒，因此一般推荐莴苣烧猪蹄，这样可以减少油腻，还可以避免畏寒的女性食用后身体不适。

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5. 莴苣中富含维生素，且搭配均衡，因此常食莴微信在哪里找群组成员苣能够增强身体免疫力，维护神经系统的正常功能，对于缺铁性贫血的朋友，多食莴苣也利于补铁补血6. 润肠通便，莴苣中富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，同时性味寒凉，有助于大便排泄，便秘的朋友多食莴苣，对于促微信在哪里找群组成员进排便有很好的功效。

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