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冬至过后,天气会越来越冷,人体消耗的热量增加,爱好美食的人觉得是时候大鱼大肉补一补了从中医理论上讲,冬微信在哪里找群相册里的照片季确实是进补的好时节,但并不是所有人都适合在冬季进补,什么人需要补、怎么补,是我们今天要探讨的问题对于一些平素畏寒怕冷、四肢不温的体虚人群而言,更适合在冬季进补,因为寒冷容易加重上述症状,而科学的食补微信在哪里找群相册里的照片可以有效起到补虚助阳的作用。

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对于一些体型肥胖,内热炽盛,平日痰多色黄、腹满便秘的人群,则不适合在冬季进补,否则容易导致助邪生热,加重症状没有这些症状的“平和之人”,冬季进补微信在哪里找群相册里的照片量力而为,可以补但不必太过进补是有讲究的,不是一味地大口吃肉。

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那么,在冬季如何科学地饮食养生呢?宜选温补冬季主“藏”,体虚之人在冬季进补会达到更好疗效平素体质虚弱,常出现手足冰冷,微信在哪里找群相册里的照片怕冷喜温的人可以适当进食具有温补作用的食物,如牛羊肉、韭菜、糯米、虾、鸡肉等注意不能过度温补,燥热之品进食过多也会造成津液亏虚。

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因此,饮食上要搭配一些较为平和的食物,如山微信在哪里找群相册里的照片药、藕片、白萝卜、木耳、莲子、黑芝麻等具有滋阴益精效果的食材,以发挥阴收阳长的作用减咸增苦中医认为冬季为肾经当令之时,而咸味入肾,过食咸味食物容易影响肾脏藏精气化功能,造成水液潴留等不适症状。

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所以,冬季饮食应减少食用咸味食物,如榨菜、酱豆腐、海米、虾皮等,适量进食苦味食物,如莲子心、苦荞麦、杏仁等苦味入心,可有效防止心火上炎,更可制约微信在哪里找群相册里的照片温补食物的温燥之性少食生冷冬季要避免大量食用生冷寒凉的食物,如凉菜、海鲜、冰啤酒。

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过食生冷容易导致腹痛、腹泻等不适症状,长期进食生冷则可能造成人体脾胃虚寒,阳气亏损多饮温微信在哪里找群相册里的照片水冬季室内暖气开放,容易导致人体津液耗损,出现口干舌燥、皮肤干燥等不适症状,科学的饮水习惯能很好地补充人体耗失的水分。

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推荐饮用温开水,健康成年人每天饮用7-8杯水(1500-1微信在哪里找群相册里的照片700毫升),少量多次去主动饮水,不要等明显感到口渴时再喝水此外,我们推荐两个适合冬季进补的食疗方:1.羊肉山药粥(《遵生八笺》)组成:羊肉50g,山药粉50g,粳米100g,食盐适量。

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制作:将羊肉洗净,捣烂,加山药粉、粳米一同煮粥,熟后加盐少许调味用法:佐餐食用功效:温阳补虚,固精止泻,适用于畏寒怕冷、四肢不温的体虚人群使用注意:外感实邪或有宿热者禁服2.清炖牛肉(《食医心鉴微信在哪里找群相册里的照片》)组成:牛肉500g,白萝卜500g,姜丝、醋、食盐适量。

制作:将牛肉及白萝卜洗净,切小块;牛肉同姜丝一齐入砂锅内,加适量水,武火煮沸,去浮沫,文火炖煮,出锅前15分钟加入白萝卜,一同煮至熟烂,加食微信在哪里找群相册里的照片盐、醋调味即可用法:佐餐食用功效:补益精血,利水通便,适用于畏寒怕冷、四肢不温的体虚人群。

使用注意:素体火盛者慎服。

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