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秋冬季节，气温变化较大，很多人容易因抵抗力下降而出现头疼脑热等症状中医认为“正气存内，邪不可干”，人体“正气”足，才不易得病首都医科大学微信里面的群组怎么找到附属北京中医医院治未病科副主任医师张国英告诉《生命时报》记者，正气是人体正常机能状态，如果阴阳气血运转失常，则正气受损。

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增强抵抗力，要扶正祛邪，不同人群各有侧重点男性补肾肾藏精，一微信里面的群组怎么找到是贮藏五脏六腑水谷的精气，维持生命、滋养人体各部组织和器官;二是贮藏肾脏的精气，主人体生长发育相较女性，男性精气消耗更大，再加上现代人有熬夜、吃不健康食品等不良习惯，身体机能大幅下降，易招致各种疾病。微信里面的群组怎么找到

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男性调节免疫，先养肾经张国英建议男性补肾多管齐下：多运动，推荐太极等经常锻炼腰肌功能的项目中医说腰为肾之腑，太极拳、太极剑等以腰为轴，锻炼全身的运动，有益于强健肾脏;多食黑色食物黑色食物微信里面的群组怎么找到入肾，黑芝麻、黑米、木耳、蓝莓、海参、覆盆子、女贞子等食物可以补肾益精。

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肾虚严重的人群，经医生指导后，可用六味地黄丸等中药进补女性养气血中医认为，气与血是人体两大基本物质，气有推动微信里面的群组怎么找到、调控、温煦、防御及固摄作用，血有营养和滋润作用女性因月经、孕产等生理特性，气血消耗大，容易气血不足。

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女性养气血要注意以下几点：微信里面的群组怎么找到运动以轻柔为主，静则养阴，可练习打坐、瑜伽和八段锦等柔缓运动;不要过度祛湿，血属阴，过度祛湿也是一种损伤，要适当多食如红枣、猪肝、胡萝卜、粳米、小米等益气血食物，做成汤羹粥，还可多补水;忌熬夜与不科学微信里面的群组怎么找到减肥，女性熬夜比男性更伤身体。

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“脾胃为后天之本，气血生化之源”，不吃五谷杂粮，反而更伤气血老人补虚随着年龄增长，身体机能衰退，老人容易出现久病体虚、缺乏营养等问题，适当进补有助于改善身微信里面的群组怎么找到体机能、防治慢性疾病正常老人以食补为佳春夏季节阳气充裕，要适当多一些户外运动，少吃温燥食物;秋冬阳气下降，多晒太阳，多食牛羊肉等温热性食物。

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俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”食补要适当调微信里面的群组怎么找到和，有“三高”等慢病的老人，应在医生指导下结合疾病调整饮食注意过犹不及，吃太多太少都会让身体亏损此外，老人也可以按摩或艾灸关元穴(脐下三寸)，对于气虚所致的疲乏、活力下降等亚健康状态有极好的防治作用。微信里面的群组怎么找到

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每天按摩一两次，每次5~10分钟孩子养肠胃和肺小孩儿容易得两类疾病：与脾胃有关，如肠胃消化不良;与肺脏相关，如鼻炎、感冒等肠胃和肺养好了，得病就少儿童饮食种类要丰富，温度适宜，不要过微信里面的群组怎么找到饱“若要小儿安，三分饥与寒。

”少吃少穿对孩子更有益按摩可以增强抵抗力，推荐摩腹和捏脊两种方法摩腹，以肚脐为中心，用手掌顺时针或逆时针轻摩50圈，可以按摩胃肠容易上火、便秘的孩子，只做顺时针摩腹;容易腹微信里面的群组怎么找到泻只做逆时针摩腹;正常情况，可以先顺时针再逆时针按摩。

捏脊，两个拇指和其他手指配合轻柔按捏，从尾椎骨捏到大椎穴，操作6遍即可脊柱两侧分别有十七对穴位，经常按摩可以提高孩子的抵抗力

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